Myślałeś, że umierasz. To nie był zawał — to był atak paniki.
Co 5 dorosły w Polsce miał w życiu atak paniki.
Ataki paniki to nie „nerwy” i nie wymysł. To gwałtowna reakcja układu nerwowego — bardzo realna, bardzo intensywna, ale w pełni uleczalna. Większość ludzi po pierwszym ataku trafia na SOR, dostaje informację „badania w normie” — i wraca do domu z lękiem, że to się powtórzy. Nie musisz dłużej czekać. Z atakami paniki można skutecznie pracować.
5 sygnałów, które mogą oznaczać atak paniki
Atak paniki to nie zawał i nie wymysł — to fałszywy alarm Twojego mózgu
Atak paniki to nagła, bardzo intensywna reakcja układu nerwowego. Twoje ciało zachowuje się tak, jakby zaraz miało Cię zaatakować dzikie zwierzę — pompuje adrenalinę, przyspiesza serce, przygotowuje mięśnie do ucieczki. Tyle że nie ma żadnego zwierzęcia. Mózg dał fałszywy alarm.
Jesteś w pełni zdrowy. Twoje ciało po prostu źle zinterpretowało sytuację. I tego można się oduczyć.
Atak paniki nie jest niebezpieczny
Mimo że objawy fizyczne są realne i intensywne, atak paniki nie zagraża życiu.
Nie umrzesz, nie dostaniesz zawału, nie zwariujesz. To kluczowa informacja, którą wiele osób słyszy dopiero u psychologa.
Ataków paniki można się oduczyć
To nie cecha charakteru. To wyuczona reakcja — i jak każda wyuczona reakcja, można ją wygasić.
Większość osób widzi pierwsze efekty po kilku sesjach pracy z odpowiednim psychologiem.
Czasem za atakami stoi trauma
U części pacjentów ataki paniki są echem trudnego doświadczenia z przeszłości — wypadku, choroby, utraty bliskiej osoby.
W takich przypadkach najskuteczniejsza jest terapia EMDR, którą prowadzę jako certyfikowany terapeuta.
Leki nie są jedyną drogą
Część pacjentów łączy terapię z farmakoterapią u psychiatry. Wielu radzi sobie samą psychoterapią.
To Twoja decyzja, którą podejmiesz świadomie — pomogę Ci ją przemyśleć
Zrób pierwszy krok
Pomoc przy atakach paniki to konkretny proces — nie miesiące teoretyzowania. Każdy etap ma jasny cel i daje Ci coś, z czym wracasz do codzienności.
Pierwsza rozmowa — co się dzieje z Twoim ciałem
Spokojnie opowiadasz, co się działo, kiedy się zaczęło, jak teraz wygląda Twoja codzienność.
Wyjaśniam Ci, co dokładnie robi Twój organizm podczas ataku — krok po kroku, bez żargonu. Sama wiedza często zmniejsza lęk o połowę.
Praca nad atakami — terapia i techniki
Razem przyglądamy się temu, co wyzwala ataki, jak się buduje lęk antycypacyjny, czy w tle nie ma traumy.
Uczę Cię konkretnych technik: oddechowych, uważności, ekspozycji. Jeśli pojawi się podłoże traumatyczne — wchodzimy w pracę EMDR.
Powrót do życia bez unikania
Pracujemy nad tym, co się skurczyło — sklep, samochód, tłumy, praca.
Krok po kroku odzyskujesz miejsca, których zacząłeś unikać. Cel: nie chodzi o to, żeby już nigdy nie poczuć lęku. Chodzi o to, żeby lęk przestał decydować o Twoim życiu.
💚 Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć ani od czego zacząć.
Poprowadzę Cię przez rozmowę w spokojnym tempie.
Podziękowania od pacjentów
Opinie zweryfikowane przez platformę ZnanyLekarz.pl.
Cytaty zanonimizowane, ale oddają to, co najważniejsze – zaufanie i efekty pracy.
Cennik konsultacji
Transparentne ceny. Płatność gotówką, przelewem lub kartą. Wystawiam faktury.
Konsultacja indywidualna
Konsultacja psychologiczna dla
jednej osoby dorosłej, dziecka lub
nastolatka.
Konsultacja par i rodzin
Konsultacja dla par, małżeństw lub
całych rodzin.
Konsultacja indywidualna
Konsultacja z dojazdem do pacjenta
(do 10 km od gabinetu).
Nie masz pewności czy to działa? Potrzebujesz konsultacji?
mgr Jarosław Oździński
Psycholog i terapeuta EDMR z ponad 20-letnim doświadczeniem.
Pracuję z dziećmi, nastolatkami i ich rodzinami w gabinetach w Kole, Koninie i Turku. Specjalizuję się w psychodiagnostyce i terapii zaburzeń neurorozwojowych.
Często zadawane pytania
Czy atak paniki może mnie zabić?
Nie. Mimo że objawy są bardzo intensywne — kołatanie serca, duszność, drętwienie — atak paniki nie zagraża życiu. Nie spowoduje zawału, udaru, nie doprowadzi do utraty przytomności w sposób niebezpieczny. Twój organizm reaguje, jakby był w niebezpieczeństwie, ale Ty nie jesteś. To kluczowa informacja, którą wielu pacjentów słyszy dopiero u mnie.
Byłem na SOR-ze, wszystko w porządku. Czy potrzebuję jeszcze psychologa?
Tak — i to jest typowa ścieżka. Kardiolog wykluczył problem serca, internista płuca, neurolog mózg. To wszystko ważne, ale nie wyjaśnia, co dalej. Psycholog pomaga zrozumieć mechanizm ataków i nauczyć się je opanowywać. Bez tej części problem zwykle wraca.
Czy będę musiał brać leki?
Nie zawsze. Część pacjentów dobrze radzi sobie samą psychoterapią. Inni decydują się na konsultację psychiatryczną i leki — najczęściej krótkoterminowo, jako wsparcie. Jako psycholog nie przepisuję leków, ale pomogę Ci podjąć świadomą decyzję, czy w Twoim przypadku byłyby pomocne.
Ile sesji potrzeba, żeby ataki przestały się powtarzać?
To zależy od historii i podłoża ataków. Przy świeżych przypadkach pierwsze efekty widać często po 3–5 sesjach. Jeśli za atakami stoi trauma — pracujemy dłużej, ale efekty pracy EMDR bywają bardzo trwałe. Po pierwszej wizycie powiem Ci konkretnie, czego się spodziewać w Twoim przypadku.
Co to jest EMDR i czy jest dla mnie?
EMDR to naukowo potwierdzona metoda terapii, szczególnie skuteczna przy lęku i traumie. Nie wymaga szczegółowego opowiadania o trudnych doświadczeniach — to dla wielu osób ogromna ulga. Czy jest dla Ciebie, zdecydujemy razem na pierwszej wizycie po wywiadzie diagnostycznym.
Czy mogę zacząć online? Boję się wyjść z domu.
Tak, jak najbardziej. Wielu moich pacjentów z atakami paniki zaczyna online — bo to bezpieczniejszy pierwszy krok. Sesje online mają tę samą jakość co stacjonarne. Z czasem część osób przechodzi na wizyty w gabinecie, ale to Ty decydujesz, kiedy.
A co, jeśli dostanę ataku podczas wizyty?
Wtedy spokojnie przez to przejdziemy razem. Nigdy mi się nie zdarzyło, żeby pacjent się tym zawstydził — wręcz przeciwnie. Atak w gabinecie to często moment przełomowy, bo pierwszy raz ktoś jest obok i pokazuje konkretnie, co robić.
Gabinet psychologiczny – Konin / Koło / Turek
Przyjmuję pacjentów w dwóch lokalizacjach. Wybierz najbliższą dla siebie.
